Киев
Плавание для взрослых и детей, в любую погоду, в любое время, в любой день (согласно режима работы бассейна), под руководством и наблюдением тренеров.
Если, осознав, наконец, что физические упражнения вам просто необходимы, вы решили посещать Бассейн — это замечательно!
Однако и в этом виде спорта тоже есть «подводные камни». Оптимальное время для посещения бассейна — период между 10 и 16 часами. Утром организм еще не совсем проснулся и не готов к физическим упражнениям и нагрузке, а вечером уже устал и нуждается в отдыхе. Вряд ли в это время занятия принесут ощутимый результат, да и вам самим плавание не доставит удовольствия, и все усилия будут напрасными.
Цены на плавание в бассейне:
| Возрастная категория | Стоимость занятия грн. | Абонемент на 8 занятий грн. |
|---|---|---|
| Взрослый (от 18 лет и старше) | 50 | 350 |
| Студент (предъявляем студенческий) | 45 | 310 |
| Ребенок (с 7 до 18 лет) | 35 | 260 |
| Детские группы, ДЮСШ | — | 330 |
Продолжительность разового занятия в бассейне — 1 час:
включает в себя — 15 минут на переодевание и гигиену и 45 минут прибывания на воде
Для посещения бассейна необходимо себе иметь:
По желанию Вы можете взять с собой в бассейн:
Внимание! Для посещения бассейна необходима справка, взрослым от врача терапевта, детям от педиатра или школьного врача, студентам можно от студенческого, о том, что Вы здоровы и можете посещать бассейн. (справка действительна на протяжении 6-ти месяцев).
Даже если вы умеете плавать и хорошо держитесь на воде, будет нелишним взять несколько уроков у инструктора по плаванию, прежде чем приступать к самостоятельным тренировкам. Он объяснит вам основные приемы — какие мышцы напрягать, как держать голову, как правильно дышать.
Ваша цель занятий в бассейне — сбросить вес, укрепить мышцы, прибрести красивые формы? Тогда заниматься физическими упражнениями в бассейне и плаванием нужно регулярно, не реже трех раз в неделю. При этом плавать необходимо без остановки в течение, как минимум, сорока минут. И старайтесь все время поддерживать максимальную скорость. За это время вы должны пройти дистанцию не менее тысячи метров. (секреты красоты хозяек)
| неделя | 1-е занятие в неделю (метров) | 2-е занятие в неделю (метров) | отдых между дистанциями (минут) | общее расстояние в неделю (метров) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1х200 | 1х200 | – | 400 |
| 2 | 1х200, 1х100 | 1х200, 1х100 | 4 | 600 |
| 3 | 2х200 | 2х200 | 3-4 | 800 |
| 4 | 2х200 | 2х200 | 3-4 | 800 |
| 5 | 2х200 | 2х200, 1х100 | 3 | 900 |
| 6 | 2х200 | 2х200, 1х100 | 3 | 900 |
| 7 | 1х300, 1х200 | 2х200, 1х100 | 2-3 | 1000 |
| 8 | 1х300, 1х200 | 2х200, 1х100 | 2-3 | 1000 |
| 9 | 1х400, 1х200 | 1х300, 1х200 | 1-2 | 1100 |
| 10 | 1х400, 1х200 | 1х300, 1х200 | 1-2 | 1100 |
| 11 | 1х500, 1х200 | 1х500 | 1 | 1200 |
| 12 | 1х500, 1х200 | 1х500 | 1 | 1200 |
