Лопатки для плавания призваны увеличить площадь поверхности ладоней, вследствие чего спортсмен лучше ощущает воду при выполнении гребковых движений.
Лопатки для плавания, в основном, используются для плавательных тренировок спринтеров. Они помогают увеличить мощность гребка и действуют на мышечную память — после нескольких тренировок тело «запоминает» правильные движения, и пловец уже без использования лопаток улучшает свои показатели по скорости плавания.
Тем не менее, лопатки для плавания применяют и в некоторых упражнениях аквааэробики. Они увеличивают нагрузку на мышцы плечевого пояса и мышцы рук.
Для того, чтобы правильно и эффективно использовать этот аксессуар в аквааэробике, необходимо соблюдать некоторые правила:
перед упражнениями с лопатками надо разогреть мышцы, следовательно, эти упражнения не могут стоять в самом начале тренировки;
нельзя использовать лопатки все занятие, достаточно 3х упражнений с несколькими повторами;
если есть какие-либо проблемы с суставами, следует воздержаться от использования лопаток, либо выбирать те, которые обеспечивают наименьшее сопротивление воды.
Материал для лопаток должен быть прочными, легкими и жестким — чаще всего это пластик, полипропилен и т п. Крепление лопаток на руке производится резиновыми или силиконовыми жгутами, они фиксируются на запястье и пальцах.
Размерная линейка лопаток — универсальная — можно найти все размеры от XXS (самые маленькие) до XL (самые большие), особого различия между женскими и мужскими лопатками нет. При выборе размера лопаток для плавания необходимо учитывать, что если они используются для плавательных тренировок, стоит взять те, что максимально близки к размеру ладони, если же они используются в упражнениях аквааэробики — можно выбирать размеры больше.
Лопатки для плавания бывают разных видов:
прямоугольной формы — закрывают всю поверхность ладони, за счет не на столько обтекаемой формы, сильно увеличивают водное сопротивление
по форме ладони — закрывают всю поверхность ладони, благодаря форме более удобны в движениях в воде;
с выступами — увеличивают количество захватываемой воды при гребке с помощью дополнительной площади;
с отверстиями — дают немного меньше нагрузки и позволяют чувствовать потоки воды;
вогнутые — больше удобны для плавания, повторяют форму ладони, плотнее прилегают;
лопатки на пальцы — ладонь не закрывается пластиной, что позволяет лучше «чувствовать воду», но с тем же увеличивают нагрузку на суставы пальцев.
Лопатки для плавания по назначению схожи с таким аксессуаром как акваперчатки, но они обеспечивают большую нагрузку и рекомендуются в использовании тем, кто увеличивает интенсивность тренировок по аквааэробике.
