Креатин ― карбоновая кислота, которая содержит в своем составе азот. Принимает участие в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В спорте нашла применение в виде спортивных добавок для увеличения таких спортивных показателей, как сила, выносливость и гипертрофия(рост) мышц.
В организме человека и животных значительное содержание креатина находится в мышцах, а производится в печени, почках и поджелудочной железе. Имеет огромное значение для обеспечения энергией клетки мышечной ткани.

Преимущества:
― увеличение силовых показателей;
― увеличение мышечной массы;
― выносливость;

Непосредственным энергетическим топливом для скелетных мышц является молекула АТф(аденозитрифосфат). Главной функцией креатина является восполнение потерянных во время работы той самой АТФ, благодаря связыванию АДФ(аденозиндифосфата) с креатин фосфатом.

Креатин моногидрат ― наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды.

Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав предтренировочных комплексов и других сложносоставных спортивных добавок, предназначенных для повышения силы и увеличения мышечной массы.

Сравнительная эффективность креатина моногидрата
На рынке спортивного питания можно насчитать около 20 различных форм креатина (Creatine Etdyl Ester, Креалкалин, цитрат, фосфат, малат и многие другие соли), однако хотелось бы обратить особое внимание на то, что в настоящее время нет более оптимальной формы креатина, чем моногидрат. Распространение дезинформации связано со стремлением компаний производителей спортивного питания распространить свою продукцию, и с этой целью создаются разнообразные дериваты креатина, которые имеют иное основание, при этом каждая новая формула презентуется как прорыв в мире спортивного питания. В описании новых добавок часто представлены коммерческие исследования, которые якобы показывают, что очередная новая форма в десятки и сотни раз превосходит по определенным показателям классический моногидрат.

Реальная степень разрушения в кислой среде
"Внимание" Что интересно, даже после полного разоблачения жидких форм, Creatine Etdyl Ester, Креалкалина, и других новых форм, люди продолжают верить рекламе, и считают их более эффективными по сравнению с моногидратом.

Читайте также научный обзор, посвященный сравнению различных форм.

Во время тренировочного процеса уровень АТФ снижается из-за ограниченных запасов креатинфосфата(креатина). Для предотвращения такого явления спортсмены и принимают креатин, увеличивая его запасы в несколько раз.

Креатин способствует увеличению силовых показателей за счет большего количества молекул АТФ, находящихся в мышцах. Больше энергии ― больше силы.
Еще одной особенностью креатина является увеличение мышечной массы (2-5 кг за 1 месяц) при регулярных тренировках и правильно построенной диете. Увеличивая силу атлета, креатин способствует и росту мышечной массы.

На данный момент существует две наиболее популярные и доступные формы креатина:
― креатина моногидрат;
― креатина гидрохлорид (HCL);

Креатина моногидрат ― это давно используемая и самая изученная форма. За время своего существования она заслужила уверенную репутацию действующей добавки и заняла лидирующие позиции среди спортивного питания.

Креатин моногидрат ― наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды.

Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав предтренировочных комплексов и других сложносоставных спортивных добавок, предназначенных для повышения силы и увеличения мышечной массы.

Сравнительная эффективность креатина моногидрата

На рынке спортивного питания можно насчитать около 20 различных форм креатина (Creatine Etdyl Ester, Креалкалин, цитрат, фосфат, малат и многие другие соли), однако хотелось бы обратить особое внимание на то, что в настоящее время нет более оптимальной формы креатина, чем моногидрат. Распространение дезинформации связано со стремлением компаний производителей спортивного питания распространить свою продукцию, и с этой целью создаются разнообразные дериваты креатина, которые имеют иное основание, при этом каждая новая формула презентуется как прорыв в мире спортивного питания. В описании новых добавок часто представлены коммерческие исследования, которые якобы показывают, что очередная новая форма в десятки и сотни раз превосходит по определенным показателям классический моногидрат.

Реальная степень разрушения в кислой среде

Что интересно, даже после полного разоблачения жидких форм, Creatine Etdyl Ester, Креалкалина, и других новых форм, люди продолжают верить рекламе, и считают их более эффективными по сравнению с моногидратом.