Тренировочный мешок может использоваться для тренировок с утяжелением вместо традиционных спортивных снарядов - гантелей или штанги. Преимуществами сэндбэга являются удобная транспортировка без наполнения и более комфортное использование при его положении на спине - такой утяжелитель принимает форму тела и не создает дискомфорта. Кроме того, с помощью мешка создается дополнительная нагрузка из-за нестабильности центра тяжести. Необходимость поддерживать баланс при выполнении упражнений подключает группы мышц, которые не используются с обычным "железом".
Инвентарь изготовлен из винила. Отверстие со шнуровкой служит для заполнения снаряда просеянным песком. Ручки и страховочные лямки дают возможность надежно удерживать мешок. Небольшой вес и компактные размеры сэндбэга без заполнения облегчают его транспортировку.